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必知！注意酸奶究竟怎麽喝才會瘦
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作者:
rorolin
時間:
2012-10-8 14:49
標題:
必知！注意酸奶究竟怎麽喝才會瘦
酸奶減肥很多人都說有效，現在很多人每天也有了和酸奶的飲食習慣。但是其實喝酸奶減肥也是有些禁忌的，什麽人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能減肥呢？下面我們就來看壹看吧！
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它本身也含有壹定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麽濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
很多女性喜歡喝酸奶，壹個重要的原因就是認爲不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因爲它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地 調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有壹定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，
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輕微饑餓時喝壹杯可以有效緩解迫切的食 欲，從而減少下壹餐的進餐量。
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。壹般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
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壹般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 —5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
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另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
作者:
食硬少時飯
時間:
2012-10-8 16:27
話明酸奶..
我都覺得唔會好飲得去邊架啦我諗..
所以更加無咩人去飲,,
我個人認為
作者:
★Sh1nG:D
時間:
2012-10-29 18:52
酸奶聞到陣味有d怪
打完波都會飲,因為攰到唔知咩野味
作者:
龍行天下009
時間:
2012-11-23 12:50
多謝樓主分享
作者:
wenru021
時間:
2013-1-28 14:11
学习学习～～
作者:
eggwyw
時間:
2013-1-28 16:46
学习了 多谢分享
作者:
關您腿治A_A
時間:
2013-2-5 11:31
其實即係咩黎 有冇d咩圖黎睇睇
作者:
★SKy_Tai
時間:
2013-2-15 14:13
樓主分享THX
作者:
愛忘情.
時間:
2013-3-6 03:48
125克姐係1支細細地?
作者:
神曌.
時間:
2013-3-6 19:14
唔係幾明
作者:
Sam-
時間:
2013-4-24 21:34
其實酸奶係咩黎 未見過
(係咪變壞左既鮮奶?) 真心求解答
作者:
re888
時間:
2013-7-26 21:17
節約飲食,做運動才是重要
作者:
尖沙咀Allen
時間:
2013-8-23 22:14
標題:
回復 1# 的帖子
我以前都飲過量了，現在明了
作者:
cuyyp
時間:
2014-6-24 22:36
看后感悟了点，收下了
cf
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作者:
cvjhn
時間:
2014-6-29 07:13
我顶啊。接着顶
cf体验服辅助
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http://www.vdisk.cn/xecwsgzp155
作者:
jack9253
時間:
2014-10-14 10:14
其實唔係減肥 係柯左d屎出黎個肚睇落細左同輕左咁姐 幻覺來的肥婆們
作者:
oscar807
時間:
2015-5-23 15:24
我家姐一日飲一支小小的
作者:
兵☆JUS
時間:
2015-8-1 11:21
我覺得唔係幾好飲
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