對于女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。
感悟荷爾蒙失調,常見的症狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。你知道嗎?
迷茫你日常攝入的食物中,有不少可能會影響到你的荷爾蒙分泌哦!
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現,果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、
幻想含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽,避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。
青春適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,
體現因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心髒病的風險。
不足同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,
placing能夠刺激腎上腺分泌,産生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
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